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睡眠の質が上がるおすすめ寝具4選！！

生活の知恵

こんにちは！マネーゴリラの嫁のちびこと申します。

皆さんは日々何に価値を感じ、お金を使っていますか？

食べ歩きやお酒、好きなアーティストへの推し活、趣味の登山やキャンプのギア・遠征費に使う人、旅行、子育てや教育などに本当に様々あると思います。

その中でも一つお勧めしたいのが健康を意識して「寝具を購入する」ことです。

ちまたでは睡眠の質を向上させる「ヤクルト1000」が流行っていましたが、自分に合った寝具についてはあまり取り上げられていない印象です。

　社会人1年目の時、同期の自宅を訪れたところ寝室に25万円もするマットレスがありびっくりしたと同時に、羨ましさを抱いたことを覚えています。

そこから６～７年が経過し、遂にこだわりのマットレスを手にするのです・・・・・。

この記事を書いているのは

マネーゴリラの嫁(ちびこ)

登山が好きすぎて独身時代は長野に移住していたアラサー妻。

履歴書の職歴に、山小屋勤務の文字がある。好きなケーキもまた‘‘モンブラン‘‘である。

目次

どうしてマットレスにお金をかけるのか

　私は学生時代からこれといった運動習慣はなく過ごしてきました。それも相まってデスクワークや立ち仕事、看護の現場を経験して肩こり・首コリ・腰痛に悩まされるようになりました。

そのころから自分の身体に合ったマットレスを欲しいと思うようになりました。

睡眠不足が続くと頭が正常に働かなくなりますが、身体に合った寝具だと翌朝の目覚めも良いですし目覚めに身体が凝り固まっていることもありません。

よく言われる「人生の1/３は睡眠」という言葉。

睡眠環境にお金をかけると、自宅が城になり早く家に帰りたくなります。笑

やっぱりうちのベッドが一番です。

自分に合うマットレスの探し方

旅先のホテルのベッドでなぜかぐっすり寝ることができて、翌朝気持ちよく目覚めることができた時のことを想像してみましょう。

自宅でもそんな風に目覚めることができたら、1日気持ちの良いスタートがきれそうですよね！

　まずはマットレスには様々ありますが、その方の体重や寝姿勢、寝室のスペース、サイズなど関係してくるため一概にお勧めできないのが事実です。

最寄りの浦上ふとん店や、ふとん・寝具の西川もしくは大型商業施設内の寝具コーナーにまずは立ち寄り、マットレスの寝心地を確認してみる事です。その際店員さんへ、自分の悩みと共に合うマットレスはどんなものか相談してみましょう。

旦那さんはアウトレットモール内にあるテンピュールの店に偶然寄ったところ、運命の寝具に出会えました。まずはちょっと試してみようの感覚で、お店に足を運んでみてください。

マットレスの一番の目的は体圧を分散し、快適な睡眠をサポートすることです。

寝ている間は無意識のうちに寝がえりをうっていて体の負担を軽減しています。

自分に合っていないマットレスは寝返りがしづらく体の負担が大きくなり腰痛や血行不良など睡眠の質が低下する原因となります。

適正なサイズとしては自分の身長と体幅よりも＋３０㎝を目安に選ぶといいそうです。

寝相の悪い方や広めが好きな方は、より広いマットレスを好まれるかもしれません。

使用者の悩みや生活スタイルに合わせて購入を検討してみてください。

ちびこ

私は療養病棟の看護師として働いており、体重の重い患者を抱える機会が多いです。

夜勤もあり、夜勤用のベッドもない施設なので固いソファーで仮眠しなければならない状況にあります。
また反り腰、猫背などの姿勢の悪さに加え、慢性的な運動不足がありました。

まねごり

わいは、中学・高校・大学と体を酷使するレベルでソフトテニスをやってきました。

　また医療従事者でもデスクワークが中心で腰に負担がかかる仕事内容です。
　針治療、整体、認知行動療法としらみつぶしに色んなことを試してきたけど根本解決にはならんかった…。

マットレスの素材の話

それでは固いマットレスと柔らかいマットレスどちらがお好みでしょうか？

両者ともに利点と欠点がありますので紹介していきたいと思います。

メリットデメリット
柔らかいマットレスカラダが沈み込むので保湿性が高く温かい。
優しく身体を包まれリラックスできる。		マットレスが柔らかいことで、カラダが沈みこみすぎるので寝返りがしにくくなり体への負担が大きくなります。また通気性が悪いためカビに注意し、管理する必要があります。
硬いマットレス沈み込みにくいので、寝返りがしやすい。
とくに高反発のマットレスは、横になったときに圧のかかりやすい腰やおしりをしっかりと支えてくれるため、反り腰改善にも効果が期待できます。
体圧を均等に分散し適切なサポートを提供するため、腰痛や肩こりの緩和に役立つ場合があると言われています。		硬すぎるマットレスでは、身体の各所に圧力がかかり、逆に寝返りを打ちすぎて疲れてしまうこともあります。
メリットデメリット
柔らかいマットレス・カラダが沈み込むので保湿性が高く温かい。
・優しく身体を包まれリラックスできる。		・カラダが沈みこみすぎ、寝返りがしにくい。
・通気性が悪いためカビに注意
硬いマットレス・沈み込みにくいので、寝返りがしやすい。
・腰やおしりをサポートし、反り腰にも効果が期待できる。
・体圧を均等に分散し、腰痛や肩こりの緩和に役立つ。		・寝返りを打ちすぎて疲れる。

購入する時のポイント

　購入を決める際には是非店舗にてマットレスを試してみる事をお勧めします。

マネーゴリラは浦上ふとん店で試し寝(昼寝)をしたことがあるそうですが、閉店時間まで寝ていて店員さんに「マネーゴリラさん寝心地はいかがでしたか？」と起こされたことがあるそうです。

そんな客はさすがにいないと思いますが、横向き寝や寝がえり、意外に蒸れて暑い、腰が沈み込みすぎるなど色々試すことでわかることがあるかと思います。

愛用マットレスの紹介　4選

①マニフレックス　magniflex


モデル:フラッグシップ/シングル

マニフレックスは創業60年を迎える世界最大の寝具ブランドでイタリア製です。

金属製のスプリングやプラスチックを使用しない高反発素材「エリオセル」は適度な反発で体をしっかり支え上げ、体圧を分散。身体にも最も負担の少ない理想的な睡眠姿勢と言われる立っている状態と同じ姿勢を保ち、快適な睡眠を実現するそうです。

使用感レビュー

ちびこ

元々旦那さんが腰痛予防として使用していたマットレスで、新しいマットレスを購入したことで譲ってもらったものです。坐骨神経痛の旦那さんにはマットレスが固く感じるようになったとのことですが、腰痛持ちの私にはちょうど良いサポート力です。

　お尻は程よく下がるが腰はしっかり支えてくれるため腰痛がでにくいです。気づいたら数分で寝入ってしまえる気持ちよさで本当にぐっすりと寝ることができ、蒸れにくい、消臭効果があります。

ヤクルトスワローズの山田哲人選手も愛用しているそうです！

10万円程度で購入、購入するときは値引きをしてもらえるように店舗に何度か足を運んで見積もりを取ったそうです。(シーツ、枕カバーなどもおまけでつけてもらいました)

どんな人に向いているか

・腰痛がある人

・反り腰がある人

・固めのマットレスが好きな人

・寝ても疲れが取れにくい人

②ＴＥＭＰＵＲ(テンピュール)　アウトレット

マットレス：[アウトレット限定]エルゴワン 厚み20cm


シングル2点合計通常価格 440,000円

　米国の会社で、売りは宇宙飛行士が寝るときの姿勢(無重力状態：ゼログラビティー)を採用しているところです。テンピュール素材はNASAの技術から生まれたものです。

テンピュール素材に横になったときの、魔法にかけられたように無重力な感覚はやみつきものです。なんでも人気の秘密がマットレスだけでなく、無重力状態の姿勢を作れるベットフレームなのです。ボタン一つで頭と足の位置を上下でき、ゼロジーモードではリラックスできる無重力感での体位が体験できます。

私達はアウトレット店舗での購入でしたので、アウトレット限定のマットレスで柔らかめ、普通、固めの3通りありました。

アウトレット内にあるテンピュール本店へ何度も足を運んでいる中で、年末年始に大セールをしていることに気が付きました。展示品を狙ったということもあり49％オフの19万8千円で購入。結婚の結納返し(ネックレスをいただいた)として送りました。

使用感レビュー

まねごり

もうこれなしでは眠れません。このベッドのお陰でもう腰痛に悩むことはなくなり、大好きなスポーツも楽しむことができています。

価格は高いですが僕は半額のアウトレット品でも充分に効果がありました。治療費だと思って購入してみることをおすすめします。

どんな人に向いているか

・柔らかめのマットレスが好きな人

・ゼロジー姿勢で寝てみたい人

・包まれる感覚でリラックスしたい人

・低反発で沈み込む感覚が好きな人

・坐骨神経痛など腰痛以外の悩みがある人

・普通のマットレスでは満足できない人

③テンピュール[アウトレット限定] フトンデラックス 敷布団 シングル

旦那さんの実家でのお泊り用として購入したのが、こちらの商品になります。

価格は定価91,300円で若干の割引があったと思います。

こちらはテンピュールの中でも人気の高い商品で、厚さ7㎝もある凹凸部分のあるテンピュール素材で適度に身体を沈み込ませ正しい姿勢を作ってくれるそうです。

肌触りの良いベロア素材のカバーは洗濯も可能となっており衛生的です。

使用感レビュー

まねごり

普段使用するマットレス(暑さ20㎝)と比較すると薄いためサポート力は劣ります。

テンピュール素材の特長は、体温に反応しマットレスが沈み込むことですが畳に敷いて使用しているためお尻に固い畳が当たります。既存のマットレスの上に置いて使用する人が多いようですが、僕はいつものマットレスが好きです。

どんな人に向いているか

・低反発のマットレスが好きな人

・テンピュールのマットレスに手ごろ価格で挑戦してみたい人

おまけ：テンピュール　ドーナツクッション


体温を感じて沈み込んでくれるテンピュール素材を使用したクッションです。

中央部分にスーパーソフト素材を使用し、着座にデリケートになっている方におすすめということで妊婦になってからも使えそうです。

元々長時間椅子に座っていると疲労を感じやすいので、パソコン作業用に購入しました。

海外旅行の時、腰痛持ち夫婦がエコノミーシートでの地獄の12時間を絶えることができたのはこのクッションのお陰だと思います。

旦那さんは全体がテンピュール素材の、シートクッションを愛用しています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

テンピュール　シートクッション
価格：10,296円（税込、送料別) (2024/1/15時点)


④キャップロール　縁(えにし)


厚みは12㎝くらいですが適度な固さで寝心地抜群です。

知る人ぞ知る幻のマットレスらしく、健康医療ふとん「キャップロール」が有名だそうです。

中国の長寿村にある竹のベッドを参考に作ったことが原点とされており、キャップロールは竹を半分に割ったような独特な形になっています。半円形は上から圧力がかかると左右に分散する構造になっていて、このお陰で寝ている間に頭方と足方に引っ張ってくれ体の歪みを取りやすくします。

また固めのマットレスは寝返りを促してくれることで、体中の血行を促しコリにくくします。硬くて沈まないので、S字の湾曲を保つ働きもあります。

・背筋を伸ばし正しい寝姿勢

・目覚めスッキリ楽に起きられる

・クッションのローテーションで長持ち

・筋肉の疲れやコリの緩和

などがうりの商品となります。

使用感レビュー

ちびこ

浦上ふとん店に行った際に、店員さんからのお墨付きで紹介されたマットレスです。

実際に使用してみると、なぜかわからないけど気持ちよく眠ることができます。
旦那さんの実家お泊り用で購入したものですが、毎日このマットレスで眠りたいと思えるくらい本当に素晴らしい大好きなマットレスです。

　値段は張りますが頭・腰・足側の3枚のマットレスの位置を交換しながら使うと長持ちします。たまに立てかけて置くだけで良いみたいなので管理も楽です。

どんな人に向いているか

・腰痛に長年悩んでおり、根本的な解決を求めている人

・姿勢の歪みが気になる人

・ぐっすりと眠れない人

まとめ

人にマットレスの話をすると「若いのに腰が痛いんだ、かわいそうだね。」とか「ベッドにそんなにかけられないや」とかいろんな意見をいただきます。

気を付けておりメンテナンスもしているのですが、腰痛とは長く付き合っていく必要がありそうです。ただ腰痛があったことで素晴らしいマットレスに出会うことができ、以前よりも格段に睡眠の質が上がったことを実感しています。

人の悩みはそれぞれですが健康に特化した消費は、私は自分への投資だと思っています。

この記事を読む腰痛や睡眠障害で悩む方のヒントになれば幸いと思います。

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この記事を書いた人

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〈この記事を書いているのは〉
登山が好きすぎて独身時代は長野に移住していたアラサー妻。
履歴書の職歴に、山小屋勤務の文字がある。好きなケーキもまた‘‘モンブラン‘‘である。

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